021-88404088

افسردگی و استرس زیبایی تان را تحت تاثیر قرار میدهد

خلاصه مقاله

تاثیر استرس بر سلامت بدن از طریق ترشح هورمون کورتیزول اتفاق میافتد . ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می‌گیرد هورمون کورتیزول توسط غدد آدرنال که بر سطح فوقانی کلیه ها قرار دارند ترشح می شود. میزان ترشح این هورمون توسط غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز که در مغز قرارگرفته اند کنترل می شود.

30 دی 1397

افسردگی و استرس زیبایی تان را تحت تاثیر قرار میدهد

منشاء استرس در بدن چیست ؟

تاثیر استرس بر سلامت بدن از طریق ترشح هورمون کورتیزول اتفاق میافتد . ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می‌گیرد هورمون کورتیزول توسط غدد آدرنال که بر سطح فوقانی کلیه ها قرار دارند ترشح می شود. میزان ترشح این هورمون توسط غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز که در مغز قرارگرفته اند کنترل می شود.
هورمون کورتیزول به تنظیم سطح قند خون، متابولیسم، پاسخ ایمنی بدن و فشارخون کمک می کند. در موارد استرس شدید، هورمون کورتیزول به داخل جریان خون ترشح می شود، منابع انرژی را در دسترس بدن قرار می دهد و وضعیت کلی بدن را برای مقابله با استرس آماده می کند. بعد از گذشتن از وضعیت خطر سیگنال های مغزی دستور کاهش ترشح کورتیزول را صادر می کنند. منشا استرس می تواند روانی باشد مانند آنچه در منزل یا محل کار با آن مواجه می شویم، و یا می تواند منشا فیزیکی داشته باشد مانند تب یا افت قند خون.
در موارد استرس شدید، هورمون کورتیزول به داخل جریان خون ترشح می شود، منابع انرژی را در دسترس بدن قرار می دهد و وضعیت کلی بدن را برای مقابله با استرس آماده می کند. بعد از گذشتن از وضعیت خطر سیگنال های مغزی دستور کاهش ترشح کورتیزول را صادر می کنند. منشا استرس می تواند روانی باشد مانند آنچه در منزل یا محل کار با آن مواجه می شویم، و یا می تواند منشا فیزیکی داشته باشد مانند تب یا افت قند خون.
استرس علاوه بر این می‌تواند سیستم‌های دفاعی طبیعی بدن که آسیب ‌پذیری نسبت به این عوامل را کاهش می‌دهد، تضعیف کند و به این ترتیب روند ترمیم‌کنند‌گی پوست با اختلال مواجه می‌شود که حاصل آن تخریب بافت پوست و مو و ظاهر شدن نشانه‌های پیری زودرس روی پوست است. استرس همچنین تاثیر عمیقی روی پوست می گذارد . هیچ‌یک از متخصصان پوست و مو منکر آن نمی‌شوند که استرس و اضطراب‌های روحی و روانی می‌تواند تبعاتی چون کاهش شدید وزن، پایین آمدن منابع مغذی موجود در بدن و ریزش موی منطقه‌ای را در پی داشته باشد. مهم‌تر از آن استرس می‌تواند عامل تشدید یا بروز برخی از بیماری‌های حاد و جدی پوستی باشد.

  1. استرس و ریزش مو :

ریزش مو نیز می تواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح استرس را در فرد افزایش می دهد و به شکل گیری یک چرخه باطل اضطراب و افسردگی منجر می شود.
  1. استرس و خشکی پوست :


اگر استرس داشته باشید، احتمالا آب کافی نمی‌نوشید و به‌جای آن از نوشابه یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده می‌کنید و همین باعث می‌شود پوست‌تان مانند کاغذ چروکی به نظر برسد.

برای درمان آن، اول از همه باید روزی ۸ لیوان (یا بیشتر) آب بنوشید. می‌توانید برای افزایش آنتی اکسیدان های سالم، چای سبز بنوشید و از میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی، چغندر و کرفس که آب زیادی دارند، استفاده کنید.
برای آبرسانی به پوست می‌توانید از سرم‌های حاوی اسید هیالورونیک استفاده کنید. اسید هیالورونیک به‌طور طبیعی نیز در بدن وجود دارد و می‌تواند هزار برابر وزنش آب نگه دارد. این ماده رطوبت هوا را هم جذب می‌کند و درنتیجه به‌سرعت پوستی درخشان و باطراوت را برای‌تان به ارمغان می‌آورد.

استرس و پیری زودرس:

افرادی که استرس دارند بیشتر از دیگران در معرض پیری زودرس قرار دارند ونشانه‌های پیری (مثل چین و چروک و سیاه شدن دور چشم) در چهره‌ی این افراد خیلی زودتر از زمانی که باید این اتفاق بیافتد، نمایان می‌شوند. استفاده از مرطوب کننده‌ها و کرمهای ضد چین و چروک و به خصوص کرم دور چشم در پیشگیری از پیدایش چروک و یا رفع آن به این افراد توصیه میشود.



تاثیر شادی در سلامت بدن و روح

شادی در سلامت بدن و روح تاثیر بسزایی دارد ؛ نقش شادی بر سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بیش از حد تصور است.
1 ) نقش شادی در سلامت قلب :
افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود. احساسات مثبتی مانند شادی، هیجان و شور و نشاط، احتمال ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب را تا 22 درصد کاهش می‌دهد.
2) نقش شادی در تقویت سیستم ایمنی :
احساس شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند.
3 ) نقش شادی در مبارزه با استرس :
استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می‌شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است. افراد شاد پایین‌ترین سطح هورمون استرس، کورتیزول، را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است.
4) نقش شادی در کاهش درد :
شادی سبب کاهش درد و فشار عضلانی، سرگیجه و سوزش معده می‌شود. از طرفی این مطالعات نشان می‌دهد میزان درد در بیماران مبتلا به التهاب مزمن از جمله آرتریت با احساس شادی مرتبط است و بیماران به ویژه زنان شاد کمتر دچار درد بیماری‌های التهابی می‌شوند.

5) نقش شادی در کاهش ناتوانی‌های جسمی :
خوش‌بینی و شادی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان سینه را کاهش‌ می‌دهد. این نتیجه در بسیاری از بیماری های دیگر ثابت شده است.
6 ) نقش شادی در سلامت مغز :
شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز است. همچنین سبب بهبود قابلیت‌های شناختی و افزایش بهره‌وری مغز می‌شود.قابلیت تجزیه و تحلیل مغز را افزایش می‌دهد ، سبب بهبود تمرکز و حافظه می‌شود، سبب طول عمر می‌شود.
احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری‌های روحی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ‌های دوره‌ای دارند.
مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد، افرادی که برای وقت خود بیشتر از پول ارزش قائلند، شادتر هستند.
اختصاص دادن زمان به کارهای مورد علاقه و لذت بردن از زندگی، به جای سپری کردن زمان برای کسب در آمد، نقش مهمی در افزایش رضایت از زندگی دارد؛ البته این مطالعه به هیچ عنوان تاثیر رفاه و درآمد را در کیفیت زندگی زیر سوال نمی برد، بلکه بر این نکته تاکید دارد که باید در کنار کار و امور روزمره، زمانی را به لذت بردن از آن اختصاص داد.
بیشتر افرادی که به طور افراطی به کسب در آمد می‌پردازند و از خود غافل هستند. این موضوع سبب می شود حتی در صورت موفقیت در امور مالی، شاد نباشند و احساس خلاء کنند.
در تحقیقات پیشین مشخص شده است که تفاوت موجود بین میزان احساس شادی و رفاه افراد، با ساختار ژنتیکی بدن آن ها در ارتباط است. این موضوع با اثبات تاثیر مستقیم رفاه در میزان سلامت روحی و جسمی افراد، بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است.
اما محققان معتقدند ساختار ژنتیکی، تنها عامل موثر در نحوه احساسات و تفکر افراد در مورد زندگی آن ها نیست. بلکه محیط اطراف و نحوه تعامل آن با ژن ها نیز از همیت بالایی برخوردارند.

مطالعه ژن ها می تواند درک صحیحی از دلایل استعداد بیولوژیکی افراد در تشدید این احساسات حاصل کند و راهگشای شناسایی عوامل موثر در میزان احساس شادی در بین افراد مختلف باشد.
مقالات مرتبط

نظرات کاربران

5/5 0 0 0