021-88404088

چاقی در کودکان

خلاصه مقاله

چاقی در کودکان از مشکلات جدی در دوران کودکی است که می تواند سلامت کودک را تحت تاثیر قرار دهد. کودکان چاق وزنی بالاتر از حالت استاندارد نسبت به سن و قد دارند. از بهترین استراتژی های کاهش چاقی در دوران کودکی، بهبود عادات خوردن و ورزش در کل خانواده است. درمان و پیشگیری از چاقی در کودکان کمک می کند تا از سلامت فرزند در سنین پایین و بزرگسالی محافظت شود.

29 دی 1397

چاقی در کودکان:

چاقی در کودکان از مشکلات جدی در دوران کودکی است که می تواند سلامت کودک را تحت تاثیر قرار دهد. کودکان چاق وزنی بالاتر از حالت استاندارد نسبت به سن و قد دارند.
از بهترین استراتژی های کاهش چاقی در دوران کودکی، بهبود عادات خوردن و ورزش در کل خانواده است.
درمان و پیشگیری از چاقی در کودکان کمک می کند تا از سلامت فرزند در سنین پایین و بزرگسالی محافظت شود.

دلایل چاقی در کودکان:

اضافه وزن و چاقی در کودکان می تواند به دلایل زیادی باشد. شایع ترین علل آن عوامل ژنتیکی، عدم فعالیت فیزیکی، الگوهای خوردن ناسالم و یا ترکیبی از این عوامل است.
تنها در موارد نادر، داشتن اضافه وزن از یک وضعیت پزشکی مانند یک مشکل هورمونی ناشی می شود. یک معاینه فیزیکی و برخی آزمایش های خون می تواند احتمال ایجاد بیماری را به عنوان علت چاقی را مشخص کند.

رژیم غذایی:

مصرف غذاهای پر کالری، مانند غذاهای حاضری می تواند به راحتی سبب افزایش وزن کودک شود. آب نبات و دسر همچنین باعث افزایش وزن شود،
و مطالعات نشان داده اند نوشیدنی های شیرین، از جمله آب میوه، از مهمترین دلایل چاقی در کودکان می باشد.

عدم فعالیت فیزیکی:

عدم فعالیت ورزش در کودکان، احتمال ابتلا به افزايش وزن را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

عوامل خانوادگی:

كودكانی كه والدین، برادر و یا خواهر چاق دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند.
اما در برخی موارد چاقی به دلیل سابقه ی خانوادگی نمی باشد و می تواند به دلیل سبک زندگی خانواده مانند عادات خوردن و فعالیت های مرتبط باشد.

عوامل روانشناسی:

استرس در کودک، والدین و خانواده، می تواند خطر ابتلا به چاقی در کودک را افزایش دهد.
اکثر کودکان زمانی که در شرایط تنش زا و استرس زا قرار می گیرن به طور ناگهانی دچار پرخوری می شوند.

عوارض جسمی ناشی از چاقی در کودکان:

چاقی در سنین پایین با تاثیر گذاشتن بر سلامت کودکان، منجر به ابتلا به بسیاری از بیماری ها همچون دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا در دوران بزرگسالی می شود.
بسیاری از کودکان چاق تبدیل به بزرگسالان چاق می شوند، به خصوص اگر یک یا هر دو والد چاق هستند.
  • دیابت نوع 2
  • باختلالات متابولیکی همچون تریگلیسرید و قند خون بالا
  • سطوح بالای کلسترول و فشارخون بالا
  • آسم
  • کبد چرب

عوارض روحی ناشی از چاقی در کودکان:

چاقی در کودکان می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس و افسردگی کودک می شود که این حالات در بزرگسالی نیز باقی می ماند و مانع شادابی و موفقیت فرد در بزرگسالی می شود.
  • اعتماد به نفس پایین و عدم استقلال
  • مکشکلات یادگیری و رفتاری
  • افسردگی

برای تعیین چاقی در کودکان می توان از روش های زیر استفاده کرد:


نمودارهای وزن بر اساس قد:

نمودار استاندارد وزن مناسب نسبت به قد کودک را نشان می دهد و چنانچه وزن کودک 20 درصد بیشتر از میزان تعیین شده باشد، کودک چاق و دارای اضافه وزن است.
اما این نمودارها بر اساس ویژگی های فردی هر کودک نیست. زمانی که می خواهیم چگونگی رشد او را بر اساس نمودار تعیین کنیم، بایستی سن و الگوی رشد کودک را در نظر گرفت.
بعنوان مثال، بعضی کودکان قبل از جهش رشد، وزن اضافه می کنند و این بدان معنا نیست که چاق خواهند شد.

درصد چربی بدن:

درصد چربی بدن، شاخص بسیار دقیقی برای تعیین چاقی است.
چنانچه درصد چربی بدن پسران بیشتر از 25 باشد و همچنین در دختران بیشتر از 32 درصد باشد کودک مبتلا به چاقی است.
برای تعیین درصد چربی از دستگاه اسکن و آنالیز بدن استفاده می شود که در بسیاری از کلینیک های زیبایی و متخصصان تغذیه موجود می باشد.
اگر ضخامت چربی بدن توسط یک متخصص و با دقت کامل اندازه گیری شود، پاسخ درست و قابل اعتمادی می دهد و در غیراین صورت خیر.


شاخص توده بدنی:

این روش نسبت وزن به قد فرد را می سنجد و همانند BMI بزرگسالان می باشد که برای تعیین چاقی استفاده می شود.
BMI یا شاخص توده بدنی از تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر مجذور قد (به متر) به دست می آید. مطابق با فرمول زیر:
برای محاسبه BMI کودک بایستی به صورت زیر عمل کنید:
  • وزن کودک را با یک وزنه مناسب اندازه گیری کنید.
  • قد کودک را با یک متر بسنجید و مقدار قد را (بر حسب متر)، در خودش ضرب کنید.
  • وزن کودک را که بر حسب کیلوگرم است بر عدد حاصل از مجذور قد، تقسیم کنید.
BMIرا همچنین می توان با دستگاه اسکن و آنالیز بدن اندازه گیری کرد.

روش های مهار و درمان چاقی در کودکان:

درصد بالایی از سبد خرید خود را به سبزیجات و میوه ها اختصاص دهید.
کودک را به استفاده از میوه ها به عنوان میان وعده تشویق کنید.
از لبنیات کم چرب به جای پرچرب استفاده کنید.
مصرف مواد غذایی سرخ شده را کاهش دهید.
همیشه تنقلات سالم در دسترس داشته باشید و درصورت خریدن تنقلات، محصولاتی با کمترین میزان کالری را انتخاب کنید.
محدود کردن نوشیدنی های شیرین همچون آب میوه ها. این نوشیدنی ها در مقایسه با کالری های بالا، ارزش غذایی کمی دارند.
محدود کردن غذای آماده به دلیل داشتن درصد بالای چربی و کالری.
به کودک یاد بدهید، غذا را آهسته بخورد، زیرا این عمل باعث می شود کودک به محض احساس سیری دست از خوردن بکشد.
از خوردن غذا در جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا صفحه نمایش ویدیویی اجتناب کنید، زیرا منجر به خوردن سریع و کاهش آگاهی از حجم خوراکی می شود.
اجازه ندهید کودک زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون و یا بازیهای کامپیوتری کند.
کودک را به انجام فعالیت ورزشی مورد علاقه اش و همچنین بازی های پرتحرک تشویق کنید.
آخر هفته ها زمانی را برای انجام فعالیت های ورزشی همچون پیاده روی یا انجام ورزش های گروهی اختصاص دهید.

مقالات مرتبط

نظرات کاربران

5/5 0 0 0