در ادامه به دلایل بروز ریزش مو در اثر کمبود هرکدام از ویتامین‌های B اشاره خواهیم کرد.

ویتامین B1 (تیامین)

وجود تیامین برای رشد و عملکرد سلول‌های مختلف بدن حیاتی است. اخیرا یک مطالعه نشان داد که این ویتامین در بهبود متابولیسم بدن و ​​کاهش قند خون مفید است. ازآنجایی‌که سطوح بالای قند می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود، کمبود تیامین در ریزش مو موثر است. کبد تیامین را در مقادیر کم ذخیره می‌کند و باید روزانه از طریق یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

در زمینه کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو، مشخص شده است که ریبوفلاوین یک ویتامین B ضروری برای رشد مو است. زیرا سلول‌ها را می‌سازد، انرژی تولید می‌کند و چربی‌ها، استروئیدها و داروها را تجزیه می‌کند. مطالعات انجام‌شده بر روی حیوانات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین B2 می‌تواند منجر به ریزش مو شدید یا آلوپسی شود.

ویتامین B3 (نیاسین)

نیاسین در جهت تبدیل مواد مغذی به انرژی، تولید چربی، ترمیم DNA و ایجاد اثرات آنتی‌اکسیدانی عمل می‌کند. همچنین در صورت استفاده موضعی می‌تواند رشد مو را تقویت کند. به‌همین‌دلیل است که اغلب محصولات موضعی ضدریزش مو و جوانسازی صورت حاوی این ویتامین هستند.

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)

پانتوتنیک اسید اغلب در روند درمان کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو به‌منظور تقویت رشد مو استفاده می‌شود. در داخل بدن، این ویتامین برای تجزیه چربی و تنظیم کلسترول عمل می‌کند. هم‌چنین ادعا می‌شود که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی برای حفظ موهای سالم دارد.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

وجود پیریدوکسین برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و تجزیه پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها ضروری است. با این وجود، شواهد محدودی در زمینه ارتباط کمبود این مورد از ویتامین‌های B و ریزش مو وجود دارد.

ویتامین B7 (بیوتین)

بیوتین یک ویتامین شناخته شده است که به تجزیه کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب کمک می‌کند. اگرچه کمبود بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو شود، اما شواهد کافی برای اثبات افزایش مصرف آن برای رشد مو وجود ندارد. از این رو، بهتر است از مکمل‌های بیوتین تنها در صورت کمبود استفاده کنید.

ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک)

اگرچه فولات به تشکیل DNA و RNA کمک می‌کند و تامین آن برای تمام سنین به‌خصوص در دوران رشد لازم است، اما هیچ ارتباطی بین افزایش فولات و رشد مو پیدا نشده است. بنابراین، مصرف مکمل ویتامین‌های B و ریزش مو تنها در صورت کمبود معنی‌دار است.

ویتامین B12 (کوبالامین)

ویتامین B12 یکی دیگر از ویتامین‌های حیاتی برای ساخت DNA و بهبود عملکرد مغز است. نشان داده شده است که کمبود آن سلامت مو را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ویتامین B12 عمدتا در محصولات حیوانی یافت می‌شود و به‌همین‌دلیل گیاهخواران و وگان‌ها اغلب در معرض خطر کمبود آن قرار دارند.

بنابراین، برای پیشگیری از کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی از این ویتامین‌ها، به‌خصوص ویتامین‌های B7، B9 و B12 است.