اغلب مطالعات برای کنترل پدیده کاهش نوشیدن آب و ریزش مو، توصیه می‌کنند که مردان ۳٫۷ لیتر و زنان ۲٫۷ لیتر آب در طول روز مصرف کنند. این روند شامل مصرف میوه‌های پرآب مانند کاهو، خیار، کرفس و هندوانه نیز می‌شود.

به طور کلی، میوه‌ها و سبزیجات فقط مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیستند، بلکه سرشار از آب نیز هستند. در واقع، بسیاری از میوه‌ها از نظر وزنی حاوی بیش از ۹۰ درصد آب هستند.

اگر تمایلی به مصرف آب خالی ندارید، می‌توانید با اضافه کردن لیمو، توت، خیار یا هندوانه به بطری آب آن را طعم‌دار کنید. قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر افزایش مصرف آب، افزودن مکمل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی تقویت‌کننده مو نیز گزینه‌ای عالی برای مبارزه با ریزش مو ناشی از کم‌آبی است.

اگر ورزش می‌کنید و روی تناسب اندام خود حساس هستید، حتما مصرف آب را افزایش دهید و برای خوردن یک جرعه صبر نکنید تا تشنه شوید! سعی کنید پودر کلاژن را نیز به آب خود اضافه کنید تا سلامت موهایتان نیز حفظ شود. زیرا ساختار اصلی مو از پروتئین کلاژن تشکیل شده است.