تاثیر نوشیدن آب و ریزش مو
تقریبا ۶۰ درصد بدن از آب تشکیل شده است و حفظ این تعادل نقش کلیدی در حفظ سلامتی دارد. وقتی بدن بیش‌ازحد آب از دست می‌دهد، بدون اینکه شما به اندازه کافی برای جایگزینی آن آب مصرف کنید، وضعیتی به نام کم آبی را تجربه خواهید کرد.
کم‌آبی بدن هنگامی‌که خفیف باشد، می‌تواند از خشکی پوست گرفته تا احساس خستگی و سرگیجه ایجاد کند. هنگامی‌که شدید باشد، می‌تواند باعث غش، گیجی و در موارد بسیار شدید بروز مشکلات سلامتی تهدیدکننده زندگی شود.
اخیرا مشخص شده است که کم‌آبی مزمن به طور غیرمستقیم خطر بروز برخی از انواع ریزش مو را افزایش می‌دهد. چراکه سلامت موها اغلب با سلامت پوست سر مرتبط است. در ادامه به مسئله نوشیدن آب و ریزش مو خواهیم پرداخت و به نکاتی در زمینه هیدراته ماندن برای حفظ سلامت فولیکول‌های مو اشاره خواهیم کرد.
کم‌آبی چه تاثیری بر ریزش مو دارد؟
پوست سر و فولیکول‌های مو برای انجام وظایف خود به آب و مواد مغذی نیاز دارند. در واقع آب به فعال نگهداشتن فولیکول‌ها و رشد موها کمک می‌کند. در شرایط کم‌آبی، پوست سر به‌دلیل کاهش تولید سبوم (چربی) تحریک و دچار قرمزی و خارش می‌شود و زمینه ریزش مو فراهم می‌شود. جالب است بدانید که یک چهارم ساختار مو از آب تشکیل شده است. به‌همین‌دلیل، در شرایط کم‌آبی احتمالا با علائم زیر مواجه خواهید شد:
- تیرگی یا از دست دادن درخشش موها
- افزایش شکنندگی و خشکی موها
- نازک شدن موها
- ریزش موها
- کاهش حجم موها
ازآنجایی‌که ۶۴ درصد پوست سر از آب تشکیل شده است، در شرایط کم‌آبی و خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست سر، احتمال بروز اشکال خاصی از ریزش مو مانند ریزش مو در اثر کچلی افزایش می‌یابد.
کم‌آبی ممکن است بر تامین مواد مغذی موهای شما نیز تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی سطوح خفیف کم‌آبی نیز ممکن است جریان خون را در پوست شما کاهش دهد. این مسئله می‌تواند خونرسانی به فولیکول‌های مو را محدود کند و به طور بالقوه بر روند رشد مو تأثیر بگذارد. پس تاثیر نوشیدن آب و ریزش مو را دست کم نگیرید!
علائم کم‌آبی بدن چیست؟
برای پیشگیری از اثرات کاهش نوشیدن آب و ریزش مو، لازم است با علائم کم‌آبی بدن آشنا شوید. اگرچه کم‌آبی بدن می‌تواند در نتیجه تعریق، تکرر ادرار یا ابتلا به بیماری‌هایی که باعث استفراغ یا اسهال می‌شوند ایجاد شود، اما چیزهای ساده‌ای مانند فراموش کردن مصرف مکرر آب نیز می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. از علائم کم‌آبی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس تشنگی شدید
- خشکی دهان
- احساس خستگی
- عرق کردن کمتر از حد معمول
- تکرر ادرار و ادرار تیره رنگ
- سرگیجه
- خشکی پوست و مو
اگر فکر می‌کنید دچار کم‌آبی شده‌اید و نگران علائمی هستید که تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت و به نکات ارائه شده در بخش بعدی توجه کنید.
راهکارهایی برای درمان ریزش و خشکی مو ناشی از کم‌آبی
اغلب مطالعات برای کنترل پدیده کاهش نوشیدن آب و ریزش مو، توصیه می‌کنند که مردان ۳٫۷ لیتر و زنان ۲٫۷ لیتر آب در طول روز مصرف کنند. این روند شامل مصرف میوه‌های پرآب مانند کاهو، خیار، کرفس و هندوانه نیز می‌شود.
به طور کلی، میوه‌ها و سبزیجات فقط مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیستند، بلکه سرشار از آب نیز هستند. در واقع، بسیاری از میوه‌ها از نظر وزنی حاوی بیش از ۹۰ درصد آب هستند.
اگر تمایلی به مصرف آب خالی ندارید، می‌توانید با اضافه کردن لیمو، توت، خیار یا هندوانه به بطری آب آن را طعم‌دار کنید. قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر افزایش مصرف آب، افزودن مکمل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی تقویت‌کننده مو نیز گزینه‌ای عالی برای مبارزه با ریزش مو ناشی از کم‌آبی است.
اگر ورزش می‌کنید و روی تناسب اندام خود حساس هستید، حتما مصرف آب را افزایش دهید و برای خوردن یک جرعه صبر نکنید تا تشنه شوید! سعی کنید پودر کلاژن را نیز به آب خود اضافه کنید تا سلامت موهایتان نیز حفظ شود. زیرا ساختار اصلی مو از پروتئین کلاژن تشکیل شده است.
برای کنترل اثرات کاهش نوشیدن آب و ریزش مو، یکی از راه‌های آسان برای افزایش مصرف آب این است که وقتی بیرون از خانه هستید یک بطری آب همراه خود داشته باشید. سعی کنید صبح قبل از رفتن آن را پر کنید و هر زمان که علائم کم‌آبی خفیف را مشاهده کردید آن را بنوشید.
هنگامی‌که بیمار هستید و مدام استفراغ یا اسهال دارید، بیش‌ازحد معمول آب از دست خواهید داد. محلول‌های آبرسان خوراکی حاوی الکترولیت‌ها و سایر موادی هستند که برای بهبود سریع هیدراتاسیون طراحی شده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهند که آنها می‌توانند در درمان و پیشگیری از کم‌آبی ناشی از اسهال موثر باشند. حتما برای بهبود نوشیدن آب و ریزش مو از آنها استفاده کنید.
اگرچه ریزش مو ناشی از کم‌آبی یک پدیده دائمی نیست و با افزایش مصرف آب و محلول‌های موضعی آبرسان مو رفع می‌شود، اما توصیه می‌کنیم در این زمینه با پزشک نیز مشورت کنید. زیرا ممکن است علت ریزش مو شما علاوه بر کم‌آبی موارد دیگری نیز باشد.
روش‌هایی برای افزایش آبرسانی به موها
موهای خشک و کم‌آب ممکن است کمی کمتر از حد معمول سالم به نظر برسند. در مورد نوشیدن آب و ریزش مو، کلید جلوگیری از بدتر شدن آن، اقدام سریع است. علاوه بر توجه به نکات ارائه شده در بخش قبلی در زمینه نوشیدن آب و ریزش مو، توصیه می‌کنیم برای رفع خشکی موها و پوست سر به نکات زیر نیز توجه کنید:
- از ماسک آبرسان مو استفاده کنید. سعی کنید به‌جای شامپو نرم‌کننده معمولی از یک ماسک ترمیم‌کننده و مرطوب‌کننده مو استفاده کنید. زیرا حاوی روغن‌های گیاهی است که به ساقه مو نفوذ کرده و مانع از تبخیر سریع آب موجود در ساختار مو می‌شود.
- از شامپوهای خشک استفاده کنید. شستشو یک روز یا دو روز در میان موها در هفته یک قانون کلی است. با این وجود، اگر لازم است هر روز موهای خود را بشویید، سعی کنید گاهی از یک شامپوی خشک غیرکومدوژنیک استفاده کنید. بدین شکل، طراوت موهای شما حفظ می‌شود.
- از شامپوهای حاوی اسیدآمینه و روغن آرگان استفاده کنید.
- برای جلوگیری از کم‌آبی و خارش پوست سر، از یک سرم تقویت‌کننده مو و پوست سر استفاده کنید.
سخن آخر
بنابراین، پدیده کاهش نوشیدن آب و ریزش مو را نمی‌توان نادیده گرفت. زیرا هیدراته نگهداشتن بدن در حفظ سلامت فولیکول‌های مو و پوست سر موثر است. مطمئنا مشورت با پزشک متخصص پوست و مو می‌تواند اطلاعات دقیق‌تری در زمینه نوشیدن آب و ریزش مو در اختیار شما بگذارد.
نویسنده: دکتر ماهور طباطبایی
